Gesundheitstips für den Winter

Bewegung und die richtige Ernährung spielen im Hatha Yoga eine wichtige Rolle für die Gesundheit. Lese mehr über die Yoga Diät HIER. 

Shatkarma heißen im Hatha Yoga verschiedene Techniken der Körperreinigung. Bei Erkältung empfiehlt sich Jala Neti, die Nasenspülung. Erfahre mehr über Shatkarma HIER. 

Ein starker Körper mit einem starken Immunsystem schützt unsere Gesundheit. Übe den Sonnengruß. Er stärkt deinen gesamten Metabolismus. Erfahre mehr über den Sonnengruß HIER. 

Pranayama Übungen können viele Erkrankungen heilen. Diese Übungen sollten bei einem Yoga Lehrer gelernt werden. Mache dir einen ersten Eindruck über Pranayama HIER.

*Alle Angaben ohne Gewähr. Jeder Mensch ist für seine eigene Gesundheit selbst verantwortlich. Hier wird nicht der Rat gegeben eine ärztliche Behandlung abzubrechen oder auf diese zu verzichten. 

4 Herb Conotation

Nilavembu Kashayam 

Sukku Coffee

Hot Lime

Lese mehr über die 4 Getränke Empfehlungen bei Erkältung und grippalen Infekten von Isha Foundation HIER 

Nilavembu Kashayam - Siddha Medicine HIER

Noch ein Rezept...

4 Teel Ingwersaft

4 Teel Honig 

2 Teel Zitronensaft

Die Zutaten in einer Tasse mit heißem Wasser aufgießen und heiß trinken. 

Der Holunder zählt zu den mystischen alten, deutschen Pflanzen, die sich bei Erkältung und grippalen Infekten über Jahrhunderte bewährt haben. Man trinkt den Saft warm, vor der Nachtruhe. Man kann ihn auch glasweise über den Tag verteilt warm trinken. Es gibt auch medizinische Aufbereitungen, wie Holundersirup. Lies mehr über den Holunder bei YOGAWIKI.

Grapefruchtkernextrakt zählt zu den natürlichen Antibiotika. Man sollte darauf achten ein Bio Produkt mit einem hohen Gehalt an Bioflavonoiden zu erwerben. Kontraindikationen sind zu beachten. Mehr über "Grapefruchtkernextrakt" und weitere "Natürliche Antibiotika", sowie deren Herstellung, findet man auf der Seite ZENTRUM DER GESUNDHEIT. 

VITAMIN C 

Im Video wird angegeben, dass die Empfehlung einiger Wissenschaftler heute bei 3 bis 5 Gramm / Tag Vitamin C liegt. Der Bedarf ist immer abhängig von den Lebensumständen. In der Übergangs- und kalten Jahreszeit beispielsweise besteht ein erhöhter Bedarf. Zu Beginn einer Erkältung kann man laut Aussage des Sprechers sogar bis zu 6 x stündlich 1000 Milligramm zu sich nehmen. Die Oxalastudie wurde widerlegt. Die DGE empfiehlt demgegenüber nur 110 Milligramm VITAMIN C / Tag.

Persönliche Anmerkung: 

Ich komme in der kalten Jahreszeit mit 1 Gramm / Tag gut zurecht. Bei Bedarf habe ich auch schon 5 Gramm genommen, ohne jegliche Nebenwirkungen. Die Produkte der Firma Orthomol sind sehr gut, aber teuer. Natürliche Vitamin C Quellen ziehe ich künstlichen immer vor. Mein Tip heißt Vitamin C 1000 MG mit Citrus Flavonoiden, von Vitabay. Frisch gepresste Säfte aus Zitrusfrüchten, vornehmlich Orangen, in Kombination mit ein paar Datteln, sind bei Yogis ein beliebtes Frühstück. 

https://lbry.tv/@HolistischeGesundheitHeilungundAufkl%C3%A4rung:e/Vitamin-C-hochdosiert-Wirkung---Die-unglaubliche-L%C3%BCge---Ein-Experte-packt-aus---Youtube---Deutsch:1

VITAMIN D3 & K2

Der Einfluss von Sonnenlicht auf die menschliche Gesundheit ist hoch. Fällt dieses aus, ist es ratsam Vitamin D zu supplementieren. 

ZINK

Zink hemmt Entzündungen. Viele Menschen  schwören auf die Einnahme von Zink, auch zur Vorbeugung. 

"I do not know how the allopathic system of medicine looks at it, but in the yogic system we always consider the most important thing for you to be healthy is that you are exuberant and joyful. Bringing balance and a sense of exuberance in the system is very vital for boosting the immune system." SADHGURU

            "Ich weiß nicht, wie das allopathische System der Medizin es betrachtet, aber im Yoga System halten wir es für am Wichtigsten für die Gesundheit, dass du voller Energie und fröhlich bist. Gleichgewicht und das Gefühl voller Energie zu sein, in sein System zu bringen, ist sehr wichtig für die Stärkung des Immunsystems." SADHGURU