BANDHA

"Jalahandhara Bandha, Uddiyana Bandha und Mula Bandha

werden im Hals, im Bauch und im Becken ausgeführt.

Wenn sie länger gehalten werden können,

gibt es dann noch Angst vor dem Tod?"

Yogataravali (Surta 5, Sri Adi Shankaracharya)

MUDRA

"Mudras sind ein Zusammenschluss von feinstofflichen Körperbewegungen, die Stimmung, Verhalten und Körperwahrnehmung verändern und zu einer Ausdehnung von Bewusstheit und Vertiefung von Konzentration führen. Mudras werden erst eingeführt, nachdem Asana, Pranayama und Bandha gut vertraut und die gröbsten Blockaden beseitigt sind."

Swami Satyananda Saraswati, in: Asana, Pranayama, Mudra, Bandha. Hrsg.: Satyananda Yoga Zentrum e.V. Germany.