Dedicate time in the morning or evening, or both. Sit in a comfortable seated posture. Establish relaxed breathing and spend a little time feeling the breath flowing.

1)
Visualize a golden sunlight and bring that golden light into yourself. Let it enter at the crown or eyebrow chakra and guide this light slowly down to your heart chakra or simply let it flow there. Then feel the golden rays of the sun spreading out through your whole body and aura. Take your time. Feel gratitude.

2)
With awareness of the light in your heart center start repeating the gayatri mantra. Recite it as if the sound now flows from the core of your heart. From there, let the sound resound in your whole being.

3)
Repeat the mantra for 30 minutes. For a longer practice use a mala with 108 beads. Let the sound fill your inner being.

You can practice only the first part or 1 + 2 or 1 - 3.

Om Bhur Bhuvaḥ Swaḥ
Tat-savitur Vareñyaṃ
Bhargo Devasya Dheemahi
Dhiyo Yonaḥ Prachodayāt

Om: The primeval sound
Bhur: the physical body/physical realm
Bhuvah: the life force/the mental realm
Suvah: the soul/spiritual realm
Tat: That (God)
Savitur: the Sun, Creator (source of all life)
Vareñyam: adore
Bhargo: effulgence (divine light)
Devasya: supreme Lord
Dhīmahi: meditate
Dhiyo: the intellect
Yo: May this light
Nah: our
Prachodayāt: illumine/inspire

 ***

SAVITRI 

"Rig-Veda 

Buch III, Vers 62,10

Om bhur bhuvah svah tat savitur varenyam bhargo 

devasya dhimahi dhiyo yo nah prachodayat

Dies ist das große Gayatri- oder Savitri- Mantra, einer der heiligsten Verse des Veda. Dieses Mantra gilt als Quintessenz vedischer Offenbarung.

Verfasst von Rishi Vishwamitra ist dieses Mantra ein kleines Phänomen auf dem Gebiet der spirituellen Praktiken. Es ist zugleich ein inbrünstiges Gebet an den Herrn der Sonne, Savitri, und eine heilige Formel zur Anrufung des höchsten Sonnen-Gottes, zur Wandlung der physischen, vitalen und mentalen Fähigkeiten des Rezitierenden. 

Es ist zugleich ein Gebet und ein Mantra. Es errettet und es erhebt. Es ist das höchste Instrument, das von den vedischen Rishis erwählt wurde zur Verwirklichung der dynamischen Natur des Göttlichen.

Om ist das Ton-Symbol des manifestierten Göttlichen. Wenn es mit der nötigen Ehrfurcht gesungen wird, ruft es den allgegenwärtigen Höchsten an und bringt den Rezitierenden in eine tiefe persönliche Beziehung zu Ihm.

Die Silben Bhur, bhuvah und svah rufen die Götter Agni, Vayu und Aditya an, die den drei kosmischen Ebenen vorstehen.

Tat savitur varenyam

bhargo devasya dhimahi

Lasst uns meditieren über den außergewöhnlichen Glanz von Savitri, der alle Unwissenheit zerstört. Möge Savitri selbst uns inspirieren und helfen zu meditieren.

Das Mantra, auf seiner abschließenden Stufe, hilft dem Rezitierenden sich vollständig dem Göttlichen zu überantworten und sich für sein Licht und seine Gnade zu öffnen, die ihn allein zu wandeln vermag.

dhiyo yo nah prachodayat

Möge Er den Intellekt entfalten, erleuchten und aktivieren.

Savitri ist der höchste Herr des Universums. Savitri erleuchtet das Mental und die Gedanken mit dem Licht der Wahrheit. Savitri ist der Erleuchtete. Er ist es, der das menschliche Mental vom eingegrenzten Bewusstsein befreit. Daher ist Savitri der Umfassende, der Weite. Diese Erleuchtung birgt in sich eine klare Sicht der Dinge. 

Daher ist Savitri der klar Wahrnehmende. Sobald Menschen etwas von dieser Sonnenerleuchtung empfangen, wenden sie ihren dunklen, mentalen Zustand und all ihre irrenden Gedanken diesem Licht zu, das in ihnen offenbart ist, damit es die Dunkelheit des Mentals in Klarheit verwandele und die Irrtümer des Denkens in Wahrheit.

Der Rig-Veda hatte den Namen ´Savitri` dem höchsten schöpferischen Bewusstsein gegeben, das in der Sonne symbolisiert wird. ´Savitri` bedeutet die Wahrheitskraft des göttlichen Lichts und entsprechend heißt ´Satyavan` das Wahrheitswesen jenes Lichts. 

Surya Savitri, die Sonne, ist ein Symbol der göttlichen erleuchtenden Kraft, Swar ist die Welt der göttlichen Wahrheit. Die Eroberung der göttlichen Wahrheit war das Ziel der vedischen Rishis.

Die Welt der göttlichen Wahrheit wird als das Wahre, das Rechte, das Weite beschrieben. 

Diese verborgene Wahrheit ist das wahre Sein, das wahre Bewusstsein und die wahre Daseinsfreude. Der Himmel von Swar ist die angstlose Weide der leuchtenden Herden der Sonne. Es ist der Sitz und das Haus der Wahrheit, das Heim der Götter, die solare Welt, wo keine Furcht für die Seele existiert, keine Möglichkeit irgendeiner Verletzung der Wonne ihres Seins." 

In 

www.aikya.de/yoga-philosophie/savitri/ 

Asato Ma Sat Gamaya

Dieses Friedensmantra ist eines der bekanntesten Mantras im Yoga. Wir finden es in der Brihadaranyaka Upanishad (1.3.28), einer der wichtigsten 10     Upanishaden.

[ॐ] असतो मा सद्गमय |
तमसो मा ज्योतिर्गमय |
मृत्योर् र्मामृतं गमयेति |

[oṃ] asato mā sad gamaya |
tamaso mā jyotir gamaya |
mṛtyor māmṛtaṃ gamayeti |

Führe uns
von der Unwissenheit zur Wahrheit
von der Dunkelheit zum Licht
und von der Vergänglichkeit zur Ewigkeit.

Asat
Unwirklich, Unwahr, Nicht-existent, Unwissend
Ma
Mir, Mich
Sat (sad)
Wahrheit, Wirklichkeit
Gamaya
Bewegen, Leiten, Hinführen
Tam (tamas)
Dunkelheit, Unwissenheit, Ignoranz
Jyoti (jyotir)
Licht, Klarheit, Reinheit
Mrityu (mrityor)
Tod, Sterblichkeit, Vergänglich
Amrita (amritam)
Unsterblichkeit, Ewig, Ambrosia
Om
Heilige Silbe, Manifestation Gottes, Urklang
Shanti
Frieden, Stille, Harmonie