PRANAYAMA

Der yogischen Philosophie nach besteht unser Körper aus fünf Hüllen, den Koshas. Diese

werden in der Taittririva-Upanishad, einer der ältesten Upanischaden, als die sieben Hüllen des menschlichen Körpers beschrieben. Sie beschreiben das, woraus der Mensch sich bildet, sie durchdringen einander und wirken aufeinander ein. Jeder Mensch ist aus ihnen gebildet. Heute werden meistens fünf Koshas betrachtet.  

Pranayama Übungen sind vornehmlich auf eine dieser Hüllen, genannt Pranayama Kosha (Vitalenergiehülle), gerichtet. Sie zielen darauf ab den Pranafluss in dieser Hülle zu aktivieren & zu regulieren, um zu einem höheren Energieniveau. und dem damit einhergehendem höheren Bewusstsein, zu gelangen. Der Pranayama Kosha besteht aus wiederum fünf Bereichen, die mit verschiedenen Organen korrespondieren. Ist der Pranafluss hier gestört, so werden auch die entsprechenden Organe unterversorgt, was zu Fehlfunktionen führt. Pranayama kehrt diesen Prozess um.

Pranayama nennt man Atemübungen, die dem Menschen dabei helfen Prana über den Atem zu aktivieren und regulieren. Pranayama bedeutet Ausdehnung von Prana und ist nach Asana ein wichtiger Bestandteil der Hatha Yoga Praxis. Pranayama ist eine Technik zur Erweiterung des Bewusstseins. Das Augenmerk liegt jedoch zunächst auf der Entwicklung einer gesunden Atmung. Erst im Weiteren verlagert man die Aufmerksamkeit auf die Pausen zwischen Ein- und Ausatmung. Asana & Pranayama bereiten auf die Mudras, Pratyahara und Meditation vor.

PRANAYAMA TECHNIKEN

Atemwahrnehmung

Natürliche Atmung

Bauch- (Zwerchfell-), Brust-, Schlüsselbeinatmung

Yogiatmung (Bauch-Brustatmung)

Anuloma Viloma

Nadi Shodan Pranayama

(Reinigung des psychischen Netzwerks - mit Bandhas)

Kapabhati Pranayama

(Reinigung des Vorderhirns - Pranayama & Shatkarma Übung)

Shitali Pranayama (kühlender Atem)

 Sitkari Pranayama (zischender Atem)

 Bhramari Pranayama (Bienensummen)

Ujjayi Pranayama (psychischer Atem - mit Bandhas)

Bhastrika Pranayama (Blasebalgatmung)

Murcha Pranayama (schwebender Atem - mit Bandhas)

Surya Bheda Pranayama (rechts - Pingala Nadi - mit Bandhas)

Chandra Bheda Pranayama (links - Ida Nadi - mit Bandhas)