ASANA

"Vor irgend etwas anderem wird im ersten Teil von Hatha Yoga von Asana gesprochen.

Durch Asana wird Festigkeit im Körper & im Geist erlangt,

Freiheit von Krankheit & Beweglichkeit der Gliedmaße."

Hatha Yoga Pradipika (1:17)

"In der vollkommenen Yogahaltung wird das Bewusstsein nicht länger

durch die Anwesenheit des Körpers gestört.“

Patanjali, Yoga-Sutren, Vers II, 48.

"Asana wird vollkommen, wenn die Anstrengung bei seiner Ausführung verschwindet

und es keine Bewegung im Körper mehr gibt.

Seine Vollendung wird erreicht,

wenn der Geist sich ins Unendliche verwandelt, das heißt,

wenn er die Idee des Unendlichen sich selbst zum Inhalt macht.“

Vyasa, Kommentator  zu den Yoga-Sutren in Vers II, 47

"Let’s look at what may be considered the very basic unit of Hatha Yoga: the asana. People today think of asanas as impressive body-twisting postures that are essentially about fitness, flexibility or building muscle. Whereas “yoga,” by its very definition, means “that which takes you on to a higher dimension or higher perception of life.”Hata yoga demands a certain involvement of body, mind, energy and the inner-most core. Unfortunately something this profound is often reduced to a physical exercise.

“Asana” quite simply means “a posture.” Any way that we may sit, stand or position our hands is an asana. And so, innumerable asanas are possible. However, a particular posture that leads you to a higher possibility is called a yogasana. There are eighty-four basic yogasanas through which one can elevate one’s consciousness. Sadhguru says, “When we say eighty-four asanas, do not think of them as just eighty-four postures. These are eighty-four systems, eighty-four ways of attaining.”

In the Yoga Sutras, Patanjali says: Sukham sthiram asanam. That which is absolutely comfortable and stable is your asana. What does it mean? Sadhguru explains: “It simply means that your body is at ease, your mind is at ease, and your energy is at full vibrance and balance. Now you are naturally meditative.” The asana is a preparatory step to come to a state of naturally being meditative. So in a way, asanas are a dynamic way of meditating.

It is very important to understand that asanas are not exercises. Yogis have always understood that the physical body has a whole memory structure. Everything – from how this cosmos evolved from nothingness up to this point – is just written into this body. So when we do asanas, we are opening up that memory and trying to restructure this life towards an ultimate possibility. It is a very subtle and scientific process – and it can become an explosive experience.

Usually, Hatha Yoga involves the practice of many asanas that together offer a range of holistic benefits. However, this is not to underrate the power of a single asana. Many yogis master only one asana. Known as asana siddhi, this is a gradual process where the body becomes absolutely at ease. This, Sadhguru says, is the attempt “to get this body geometrically in line with the cosmic geometry. If you learn to just hold it right, you can download the whole cosmos. This is yoga. If you simply sit right, everything that’s worth knowing can be known to you from within.”

In: http://www.ishayoga.org/hata/

ASANA IST KÖRPERHALTUNG

Asanas sind Körperhaltungen, die mit Achtsamkeit ausgeführt werden und durch die sich Harmonie in Körper und Geist einstellt. Zur Ausführung gehört im klassischen Hatha Yoga die Einheit von Haltung & Atmung. Es gibt es 84 Basisasanas und wahrlich tausende weitere Asanas. Die Übungsfolgen variieren von Schule zu Schule.

Der Yoga Philosophie nach ist der Körper die grobstoffliche Verkörperung des Geistes, sowie der Geist die feinstoffliche Entsprechung des Körpers ist. Jeder Energiestau im Körper entspricht auch einer geistigen Anspannung. Ebenso manifestiert sich ein mentales Ungleichgewicht über längere Zeit früher oder später im Körper. Mit Asanas arbeiten wir auf ein Gleichgewicht hin - innerhalb des Körpers und somit auch auf mentaler Ebene. Asanas sind Teil der Vorbereitung auf das Erwachen der kosmischen Energie im Körper.

DIE ROLLE VON BEWEGUNG UND ERNÄHRUNG FÜR DIE GESUNDHEIT

Sadhguru nach kann die körperliche Gesundheit nur durch richtige und ausreichende Bewegung erhalten und erschaffen werden. Hierdurch können ihm nach 70 % der Erkrankungen vermieden werden. Weitere 20 % können durch die richtige Ernährung vermieden werden. Nur 10 % der Erkrankungen haben ihm nach karmische Ursachen, die nicht durch die Aspekte Bewegung und Ernährung beeinflussbar sind.

WIE RICHTIG PRAKTIZIEREN?

Beim Praktizieren von Asana sollte der Magen leer sein. Ein Abstand von mindestens 3 Stunden nach den Mahlzeiten ist ratsam. Trage bequeme Yoga-/Freizeitbekleidung, die nicht einengt. Bitte übe langsam und achte auf deine körperliche Grenze. So beugen wir uns beispielsweise nicht weiter nach vorne, als es die momentane Beweglichkeit erlaubt. Versuche die verschiedenen Empfindungen im Körper nachzuspüren. Ruhepausen zwischen den Asanas sind wichtig, damit sich neue Energiemuster im Körper bilden können. Halte die Augen während der Übung geschlossen. So kannst du dich leichter nach Innen bewegen. Konzentriere dich auf den Atem & die Bewegung. Energie fließt mit der Aufmerksamkeit.